Yoga for gravide

Yoga gir helhetlige helsemessige fordeler for kommende mødre

Graviditetsyoga hjelper for utfordringene kommende mødre møter på - et forskjøvet tyngdepunkt og smerter i korsryggen.

Yoga for gravide kan bidra til å:

• Forbedre søvnen
• Redusere stress og angst
• Øke styrken, fleksibiliteten og utholdenheten til musklene som trengs for fødsel
• Reduser smerter i korsryggen, kvalme, hodepine og kortpusthet

Gjennom kurset vil vi ha fokus på:

• Pust - Du blir oppmuntret til å fokusere på å puste sakte og dypt inn og ut gjennom nesen. Prenatal yoga pusteteknikker kan hjelpe deg med å redusere eller håndtere kortpustethet under graviditet.
• Skånsomme strekker - Du vil bli oppmuntret til å bevege forskjellige områder av kroppen din, for eksempel nakke og armer, forsiktig gjennom hele bevegelsesutslaget.
• Stillinger – Mens du står, sitter eller ligger på bakken, vil du forsiktig flytte kroppen din til forskjellige posisjoner med sikte på å utvikle din styrke, fleksibilitet og balanse
• Avslutning og restitusjon - Slapp av. På slutten av hver gravid yoga klasse, vil du kunne slappe av og gjenopprette hvilepuls. Du kan bli oppfordret til å lytte til din egen pust, være oppmerksom på følelser,og tanker, eller gjenta et mantra eller ord for å få til en tilstand av selvbevissthet og indre ro.

Instruktør:

Beate Lid Skodje er sertifisert yogainstruktør og ledet yogatimer siden 2014. På ADO har hun undervist siden 2021 og holder gravid og yin yoga. 

Hun har bred erfaring, og har en unik evne til å tilpasse yoga for ulike nivå og behov. Hun er sertifisert Mindfulness-instruktør og har undervist en rekke kurs i dette.

Beate fokuserer på pust og at yogamatten kan være et fristed. Yoga er en work in og ikke en work out.