Yoga gir helhetlige helsemessige fordeler for kommende mødre
Graviditetsyoga hjelper for utfordringene kommende mødre møter på - et forskjøvet tyngdepunkt og smerter i korsryggen.
Yoga for gravide kan bidra til å:
- Forbedre søvnen
- Redusere stress og angst
- Øke styrken, fleksibiliteten og utholdenheten til musklene som trengs for fødsel
- Reduser smerter i korsryggen, kvalme, hodepine og kortpusthet
Gjennom kurset vil vi ha fokus på:
- Pust - Du blir oppmuntret til å fokusere på å puste sakte og dypt inn og ut gjennom nesen. Prenatal yoga pusteteknikker kan hjelpe deg med å redusere eller håndtere kortpustethet under graviditet.
- Skånsomme strekker - Du vil bli oppmuntret til å bevege forskjellige områder av kroppen din, for eksempel nakke og armer, forsiktig gjennom hele bevegelsesutslaget.
- Stillinger – Mens du står, sitter eller ligger på bakken, vil du forsiktig flytte kroppen din til forskjellige posisjoner med sikte på å utvikle din styrke, fleksibilitet og balanse
- Avslutning og restitusjon - Slapp av. På slutten av hver gravid yoga klasse, vil du kunne slappe av og gjenopprette hvilepuls. Du kan bli oppfordret til å lytte til din egen pust, være oppmerksom på følelser,og tanker, eller gjenta et mantra eller ord for å få til en tilstand av selvbevissthet og indre ro.
