Trening for mor og barn

Vi ønsker velkommen på barseltrening for mamma og baby i gruppe

Barseltrening er en kombinert styrke- og avspenningstime for deg som har født og ønsker å komme i gang med fysisk aktivitet på en trygg og tilpasset måte. Timen ledes av en instruktør som gir tett oppfølging og individuell tilpasning ut fra dine behov og forutsetninger.

Fokuset ligger på å aktivere og styrke dyp mage- og bekkenmuskulatur, samt å bygge stabilitet i hofte og kjerne. Målet er å ruste kroppen for hverdagslige aktiviteter og videre trening etter fødsel. Vi jobber med funksjonelle styrkeøvelser for de store muskelgruppene.

Timen rundes av med myk avspenning og tøying, som gir rom for hvile, tilstedeværelse og ny energi.

Hvem passer kurset for?

• Passer for deg som som nylig har blitt mamma og som ønsker å trene i en liten gruppe.
• Det har gått 6-8 uker siden fødsel (minst 8 uker ved keisersnitt).
• Barnet er fra 6-8 uker og opp til 9-10 måneder.
  

Vi legger til rette for at det skal være mulig å amme/mate barnet, skifte bleie, eller annet du eller barnet skulle trenge gjennom timen. Vi har matter til både baby og mor, men ta gjerne med en leke eller to som babyen liker.

Du og babyen er velkommen til å svømme/bade før eller etter timen.