KjerneSterk - styrketrening for kjernemuskulatur

KjerneSterk er en funksjonell styrketime med fokus på stabilitet, balanse og kjernemuskulatur. God basistrening hvor kjernemuskulaturen aktiveres i gjennomføring av øvelser med hele kroppen.

Timen består av 5 ulike sekvenser:

• Oppvarming (8 minutter) Fokus på å øke hjerterytmen og oksygentransport, samt varme opp muskler og ledd.
• Flyt (12 minutter) Fokus på smidighet i posisjoner som også krever kraft, styrke og stabilitet.
• Styrkesirkel (16 minutter)  Fokus på funksjonelle styrkeøvelser med store bevegelsesutslag og innslag av eksplosive elementer.
• Balanse og core (12 minutter) Fokus på balanseøvelser og gulvliggende øvelser for å aktivere mage og bekken.
• Uttøying

Kurset har som formål å skape bedre kroppskontroll gjennom å styrke basis-egenskaper som stabilitet, balanse,  styrke og mobilitet.
Kroppen vil bli sterkere samtidig som risiko for skade reduseres.

Dette er et kurs som passer for dem med lite treningserfaring og for mosjonister på ulike nivåer.

Instruktør:

Regine Bjarnoll er utdannet fysioterapeut ved University College Syddanmark avd. Esbjerg, i tillegg har hun fullført medisin grunnfag ved AMH, årsenhet i ernæring 2 ved Høyskolen Kristiania og Certificate in Neurosience and Training ved Barca Innovation Hub. Hun arbeider til daglig som privat fysioterapeut i egen klinikk på Midtun, hvor hun jobber med barn, unge, voksne og eldre i ulike livssituasjoner. Regine har flere års erfaring fra treningsbransjen og hjelper til daglig mennesker til å bli mer aktiv i hverdagen, enten gjennom gruppetrening, individuell oppfølging eller i bedrift. Hun er opptatt av folkehelse og ønsker å bidra til at folk flest blir mer aktiv i hverdagen, og tror på at fysisk aktivitet er for alle uavhengig av fysiske, mentale og sosiale forutsetninger.