barsel trening | AdO arena
Flag

Nybakt mamma og ønsker å komme i form?

frisk mamma

Hopp ned til kursdatoer 👇

Vi tilbyr nå trening for mamma og baby i en individuelt tilpasset gruppe med erfaren fysioterapeut.

frisk mamma



Timen kombinerer Fysio Pilates og gyrokinesis som blant annet inneholder tredimensjonale, rytmiske, sirkulære og flytende bevegelser.
Øvelsene ligner på svømming, dans, yoga, kampsport og tai chi.
Fokuset er på ryggraden, men hele kroppen er alltid
aktiv.



I gruppene vil vi:

  • styrke kroppen
  • forbedre holdningen sittende og stående, og trene opp bekkenbunnen
  • aktivere de dype musklene rundt ryggraden som stabiliserer ryggen
  • myke opp musklene og å øke mobiliteten rundt hoftene og korsryggen 

Diastase og forebyggende trening 

En rectus diastase er en helt naturlig separasjon av de rette magemusklene. Under graviditet (eller overvekt) vil dette bindevevet strekkes for å gjøre plass til en voksende livmor. Hvor mye dette bindevevet strekkes avhenger av mange faktorer, men det sees en sammenheng mellom delte magemuskler og antall graviditeter, store barn, og overdreven magetrening både under og etter graviditet. 

Ved å trene de dype magemusklene før, under og etter graviditeten minsker risikoen for diastase (separasjon av magemusklene)

Hvem passer kurset for?

  • Passer for deg som som nylig har blitt mamma og som ønsker å trene i en liten gruppe med erfaren fysioterapeut.
  • Det har gått 6-8 uker siden fødsel (minst 8 uker ved keisersnitt).
  • Barnet er fra 6-8 uker og opp til 9-10 måneder.

Du og babyen er velkommen til å svømme/bade før eller etter timen.

Instruktør:

thumbnail_iremprofilbilde.jpg

Irem Eliassen er en fysioterapeut, kurs-/foredragsholder og daglig leder i Scenekunstklinikken og Fysio Fix Bergen. I tillegg er hun en master student i Performing Arts Medicine i UCL / London, der spesialiserer hun å forebygge og behandle arbeidsrelaterte skader hos scenekunstnere. Hun har erfaring innen rehabilitering og gruppetrening både fra sykehus og privatklinikk. Hun er også fysio-pilates, Gyrotonic og Gyrokinesis instruktør. I tillegg er hun danser og underviser argentinsk tango, hun og partneren hennes konkurrerer internasjonale tango konkurranser i Europa og VM i Buenos Aires og representerer Norge.

Kursdatoer

Nyhetsbrev - Meld din interesse for kurs og aktiviteter i AdO arena og motta informasjon om kurs og påmelding rett i innboksen.

Kontakt

Ved spørsmål, eller andre henvendelser, send en mail til kurs@adoarena.no

Kursplan

Oppstart: uke 34
Varighet 7 ganger
Pris: 1320,-

  • ONSDAG 11.15-12.15

    i 7 uker fra 24. aug.

Tilbake til yoga og pilates

AdO arena akkurat nå

Vis alle